爆竹一聲除舊歲，春滿乾坤福滿門！中國人的新春年節是熱鬧歡欣鼓舞的好時光，不只可跟親朋好友相聚見面聯絡感情，更有美味可口的年節食物，如山珍海味的年夜飯、步步高升的年糕、好彩頭的蘿蔔糕、好運大發的發糕、好甜頭的糖果、、、等等，這樣一餐接著一餐、到處可見、隨手可得的美食，想要放完年假後，維持一樣體重，一定要有相當的毅志力控制！
相信年節飲食的控制技巧，在很多報章雜誌都已有詳述的報導，比如低油、低糖、低鹽、高纖的食物選擇；以蒸、煮、燉、燒來取代煎、炸、燻、烤的烹調方法；多選天然新鮮取代過度加工的選食技巧等等，大家也都非常的瞭解了！
但，一定會有人說：「有！有！有！我都有少油、少鹽、少鹽了，但一個年過後，體重還是上升了」。是阿，羅馬不是一天造成的，冰凍三尺也非一日之寒，體重上升的原因不是只有一個，要讓體重降低，當然也不能只靠一個方法就可達成的！
體重控制有個鐵三角，缺一不可！
第一要角：均衡營養的飲食
均衡的攝取六大類食物（五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），所謂均衡簡單的說就是「什麼都要吃，但不可過量」，並避免多餘的糖油鹽，年節食物當然可以吃，只要不過量、不暴飲暴食，多選天然不加工的蔬果，比如好運旺旺來的鳳梨、長壽好命的長年菜、大吉大利的橘子、平平安安的蘋果都是不錯的選擇喔！
第二要角：持之以恆的運動
運動是刺激新陳代謝率的好方法，讓你吃下的熱量，更好運用代謝掉。我們不用像奧運選手那麼厲害，只要每天能撥出20-30分的走路散步，也算是運動的一種。
所以新春期間，不要只是在家閒聊喀瓜子、打牌摸八圈，趁這熱鬧的年節氣氛，親朋好友相約出去踏踏青、爬爬山也是消耗熱量的優質選擇。
第三要角：良好的生活習慣
有個研究發現，減重成功後生活型態是「坐式生活」，能坐就不躺，能躺就不坐的那種人，一年後會復胖4公斤；「偶爾動一動」的人，一年後體重大約是維持的；「活躍」的人，像主動出擊做家事，會爬樓梯不搭電梯等，一年後還減了2公斤。也就是說有個「活躍」的生活型態，對體重控制是有幫助的。
過年期間請試著將你的屁股從椅子上拔開、眼睛焦聚從電視上移開，多出去走走，看看青山綠水吧!並盡量避免熬夜、抽煙、喝酒的不良生活的習慣。
要活就是要「動」！運用體重控制鐵三角：均衡營養的飲食＋持之以恆的運「動」＋「動一動」的生活習慣，您將會有個美麗「動」人的快樂新年。
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